Giới thiệu

Xin chào, mình là [Duy Lợi] – người sáng lập TDEEPlan. Mục tiêu của mình là giúp người mới hiểu rõ TDEE, chia macro hợp lý và xây thói quen tập luyện bền vững, khoa học.

Hành trình & chuyên môn

• Bắt đầu tập luyện từ năm [2017], đã đạt được nhiều thành tích huy chương ở các cuộc thi thể hình.
• Chuyên sâu: TDEE, Meal Plan chia macro, progressive overload, form chuẩn cho người mới...

Sứ mệnh của TDEEPlan

Biến các công thức khô khan thành kế hoạch đơn giản để làm theo mỗi ngày: tính TDEE, chia macro, gợi ý bữa ăn – phù hợp thời gian và ngân sách.

Báo chí & đề cập

Bài viết giới thiệu về hành trình cân bằng hình thể của mình trên Tạp chí Doanh Nhân 24h: Đọc tại đây.

“[Thấu hiểu khách hàng và tận tâm trong từng kỹ thuật]” — Tạp chí Doanh Nhân 24h

Giá trị & nguyên tắc

• Khoa học trước – cảm hứng sau: luôn có số liệu & lý do đằng sau mỗi gợi ý.
• Tối giản & bền vững: plan ít ma sát, dễ theo, duy trì dài hạn.
• Tôn trọng sức khoẻ: ưu tiên ăn uống, ngủ nghỉ, kiểm tra y tế khi cần.

Liên hệ & hợp tác

Email: duyloihealthy@gmail.com